Nu ştii ce dietă să alegi pentru a scăpa de kilograme? Ei bine, poţi foarte bine să alegi ce e mai bun din fiecare regim de slăbit şi să pui în aplicare secretele care stau la baza oricărei diete eficiente.
1. Sporeşte aportul de apă
Când eşti hidratată corespunzător, corpul tău funcţionează la parametri ideali, iar metabolismul este în formă. Ai grijă să ţii sub control, de asemenea, consumul de alcool şi băuturi care conţin cofeină, pentru a evita deshidratarea.
2. Elimină zahărul
Alimentele care conţin un adaos de zahăr îţi afectează serios silueta. Ţine sub control consumul de zahăr analizând conţinutul alimentelor pe care le consumi, fiind atentă şi la fructe, fiindcă şi acestea conţin zahăr, deşi sunt sănătoase.
3. Nu număra caloriile
Crezi că 100 de calorii consumate sub forma unor jeleuri sunt echivalentul a 100 de calorii provenite din consumul de fructe sau legume? Nu-ţi mai pierde timpul numărând caloriile, ci încearcă să consumi pe cât posibil alimente naturale.
4. Alege alimente integrale
Consumă alimente bogate în vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, carbohidraţi complecşi şi proteine slabe, evitându-le pe cât posibil pe cele procesate, cu adaos de zahăr şi arome artificiale.
5. Concentrează-te asupra carbohidraţilor complecşi
Fie că îi obţii din cereale integrale sau legume, rezumă-te la carbohidraţii nerafinaţi, fiindcă aceştia din urmă sunt o sursă de calorii goale. Chiar dacă nu te dai în vânt după cereale, legumele precum mazărea îţi vin în ajutor în acest sens.
6. Alege grăsimile cu grijă
Când vine vorba de uleiuri, grăsimile hidrogenate şi uleiurile procesate sunt de evitat. În schimb, cele presate la rece sunt bogate în acizi graşi mononesaturaţi, ideali pentru siluetă. Optează, aşadar, pentru avocado sau ulei de măsline. Uleiul de cocos este o opţiune ideală la capitolul grăsimi saturate. Şi nu uita de nuci şi seminţe!
7. Proteinele slabe sunt aliatul tău
Dacă vrei să consumi carne, alege tipurile care conţin proteine slabe, fiindcă acestea ajută la arderea mai multor calorii în timpul digestiei.
8. Sporeşte aportul de fibre
Alege fibre solubile sub formă de fasole sau varză de Bruxelles, dar şi fibre insolubile, precum cele din fulgii de ovăz sau seminţele de in.
9. Aport potrivit de vitamine şi minerale
Un organism sănătos luptă mai bine împotriva stresului, iar silueta ta beneficiază de pe urma unui metabolism care funcţionează la parametri optimi. Aşadar, include în dieta ta alimente bogate în vitamine, minerale, fitonutrienţi şi antioxidanţi.
Sursa: feminis.ro
