Arsuri, dureri de spate sau insomnie? Află poziția perfectă de dormit, în funcţie de afecţiunile care te supără
Din cauza stresului, a telefoanelor mobile, a televizorului, a muncii și a copiilor a devenit ceva normal ca uneori să mai întâmpini probleme în ceea ce privește somnul, dar este important să ai în vedere că trebuie să ai atât cantitativ cât și calitativ un somn bun, pentru a împiedica apariția sau agravarea problemlor de sănătate.
Dacă ai probleme cu memoria, vrei să slăbești sau să fii mai fericită, atunci iată ce trebuie să faci ca să dormi mai bine.
1. Dacă adormi greu - Nu mai bea ceai și cafea cu 7 ore înainte de culcare și fă exerciții fizice în fiecare dimineață.
2. Dacă sforăi - Culcă-te pe o parte, cu mâinile sub cap, clătește-ți nasul cu soluție salină și evită alcoolul.
3. Dacă te doare gâtul - Corectează unghiul în care gâtul tău se odihnește pe pernă:
- Dormitul pe burtă sau cu prea multe perne face ca gâtul să stea într-o poziție nefirească și de aici rezultă durerile.
- Perna ar trebui să se afle fix deasupra umerilor ca gâtul să poată sta într-o poziție neutră.
- Unii experți sugerează să rulezi un prosop, care să-ți susțină gâtul.
4. Dacă ai arsuri în piept - Culcă-te pe partea stângă, cu capul pe o pernă mare și consultă un medic specialist.
5. Dacă te trezești greu - Trezește-te în fiecare dimineață la aceeași oră, chiar și în weekend.
6. Dacă te doare spatele
- Stai pe spate cu un prosop sau o pernă sub genunchi, pentru a minimaliza durerile de spate.
- Întinde-te pe o parte, apoi pune o pernă între genunchi, pentru extra-suport. Acest truc ajută și persoanele cu dureri de genunchi.
- Nu trebuie să dormi pe burtă.
7. Crampe și dureri musculare - Încearcă să-ți masezi zona dureroasă.
8. Dacă te trezești des noaptea - Asigură-te că temperatura în cameră este între 20-22 grade Celsius.
9. Dacă te dor umerii - Evită să dormi pe partea cu umărul care te doare și stai mai mult întinsă pe spate. Dacă dormi pe cealaltă parte, pune o mare pernă la nivelul pieptului și sprijină-ți mâinile pe ea.sursa
