Care ar fi o cauză a poftei de dulciuri și cum poate fi soluționată?

Majoritatea dintre noi ne-am confruntat la un moment dat cu o poftă puternică de dulciuri. Dacă reușim să ne abținem, să consumăm doar puțin dintr-un desert sau să alegem un fruct, atunci silueta nu are de suferit. Însă dacă recurgem frecvent la dulciuri și kilogramele în plus se acumulează, e cazul să luăm măsuri.

„Pofta de dulciuri este primul semnal al unui meniu dezechilibrat. Aceasta înseamnă că mâncăm prea puține glucide compleze și prea puține calorii per total. Această poftă de dulciuri devină apăsătoare, greu de controlat. Nu se întâmplă nimic dacă mâncăm o bomboană pe zi și ne facem o poftă. Este firesc, există produse special concepute ca să ne placă.

Însă majoritatea persoanelor cu care stau zilnic de vorbă se confruntă cu următoarea problemă. Încep să guste din bomboane și prăjituri și se ajunge la un consum de cantități mari de produse dulci. În aceste situații, apar problemele. Primul pas ar fi nu să ne restricționăm și mai tare, ci să mâncăm la fiecare masă legume consistente, precum mazărea și morcovul. Putem consuma cantități mici de cartofi, dulci sau normali, orez, hrișcă. Sunt surse bune de glucide cu o eliberare mai lentă. În plus, sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că ne vor ține mai mult de foame. În plus, trebuie să ne asigurăm că ne acoperim necesarul zilnic de glucide” recomandă Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție.

sursa

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.