Mulţi oameni sunt capabili de sacrificii majore pentru a scăpa de povara kilogramelor în plus. Unii încearcă diete care de care mai draconice, alţii îşi taie stomacul, alţii iau pumni întregi de pastile sau înghit litri de ceaiuri care promit să topească grăsimea ca prin minune, iar alţii îşi dau sufletul pe banda de alergat. Totuşi, silueta ideală poate fi atinsă şi printr-o metodă mai uşoară - prin puterea minţii. Şi nu, nu este o metodă care ţine de domeniul science fiction-ului.
Profită acum : Ofertă de nerefuzat
Ofertă de nerefuzat . Cum facem un concediu reușit cu bani puțini!
Oferta de nerefuzat la President Hotel & Resort**** din Băile Felix
Oferta de nerefuzat: Hotel Barátság Hajdúszoboszló
START OFERTE:Destinatii pentru toate gusturile si bugetele in toate colturile lumii
AGASTIA SERV – Descopera ofertele de nerefuzat FORD
Cum poţi slăbi cu puterea minţii. Janet Thomson, autoarea cărţii „Gândeşte mai mult, mănâncă mai puţin”, este de părere că obezitatea poate fi combătută cu succes prin antrenament. Şi nu, de data asta nu vorbim despre antrenamentul la sală, ci despre antrenarea gândirii. Thomson este convinsă că lumea se confruntă cu o epidemie de obezitate din cauza faptului că mintea primeşte tot felul de mesaje confunze în ceea ce priveşte apetitul, astfel că în loc să slăbim, luăm tot mai mult în greutate.
Autoarea are convingerea că oricine poate scăpa de grăsimea în exces dacă îşi schimbă modul în care gândeşte, scrie Daily Mail Aceasta a realizat o listă cu lucrurile pe care trebuie să le punem în practică dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus.
- Gândeşte-te cum vei arăta şi te vei simţi la o lună după după ce îţi vei fi atins ţinta. Apoi, imaginează-ţi cum vei arăta peste trei şi şase luni după ce ai atins greutate mult dorită. Acest truc te va ajuta să dezvolţi încrederea în tine şi astfel vei reuşi să îţi atingi scopul. De trei-patru ori pe zi, alocă trei-patru minute în care să te vizualizezi slabă. Vizualizează-te îmbrăcată cu hainele preferate, îmbrăcată sumar, apoi doar în lenjerie intimă. Imaginează-ţi cât mai multe detalii;
- Scrie pe o foaie de hârtie ce îţi doreşti să realizezi, ca de exemplu să poţi purta o pereche de blugi cu câteva numere mai mici. De asemenea, precizează şi cum ai de gând să îţi atingi scopul, ca de exemplu să mănânci mai puţin sau să mănânci dulce doar o zi pe săptămână sau să faci jumătate de oră de mişcare intensă pe zi. Aceste notiţe trebuie să le citeşti cu voce tare de două ori pe zi;
- Identifică gândurile şi comportamentul care te-au împiedicat să realizezi ceea ce ţi-ai propus în trecut. Fă o listă cu obiceiurile care au dus la luarea în greutate, iar apoi o altă listă cu lucrurile pe care intenţionezi să le faci diferit de acum încolo;
- Ţine un jurnal în care să scrii tot ce mănânci. Studiile de specialitate au arătat că atunci când scrii devii mai conştient de ceea ce mănânci, iar conştientizarea reprezintă un pas important într-un program de slăbit;
- Petrece mai mult timp în compania unor persoane normoponderale şi a unor persoane cu obiceiuri alimentare sănătoase. Persoanele în compania cărora îţi petreci timpul îţi influenţează în mare măsură comportamentul. În scurt timp, vei ajunge să le copiezi comportamentul;
- Respectă doua reguli alimentare simple: nu folosi mâncarea ca recompensă. Recompensează-te altfel: cumpără-ţi o haină drăguţă, un parfum, mergi la un film sau la SPA. A doua regulă: mănâncă doar atunci când ţi-e foame. Cu siguranţă vei şti să faci diferenţa între foamea fizică şi cea emoţională. Foamea fizică se simte în stomac, pe când foamea emoţională apare atunci când manifeşti trăiri intense, precum stres, frică, grijă, anxietate.
Sursa: rtv.net
