Diminețile pot fi de multe ori destul de grele, mai ales pentru cei care se trezesc foarte devreme pentru a merge la muncă. Cu toate acestea, există câteva trucuri care te pot motiva să te umpli de viață chiar în primele zece minute după ce te-ai dat jos din pat. Mindset-ul tău general are cea mai mare putere de convingere asupra întregii stări de spirit, iar acesta poate fi stimulat cu câteva mici plăceri trupești.
Iată 4 idei simple cu care să-ți începi dimineața
- Nu sări peste cafea
Cafeaua este ca un combustibil pentru mulți dintre noi. Pe lângă efectele fizice pe care le are, de a ne trezi și a ne oferi un boost de energie, aceasta a devenit în timp o mică plăcere ce face loc câtorva minute de meditație. Alege dintre sortimentele de cafea de la auchan.ro și fă-ți viața mai simplă! Folosește acest moment în care îți bei cafeaua pentru a-ți afirma recunoștința pentru lucrurile pozitive din viața ta. Indiferent că bei cafea, ceai sau ciocolată caldă, profită de acest moment liniștit pentru a-ți limpezi mintea și a-ți seta atitudinea pe toată ziua.
- Ascultă muzica preferată
Un alt element care te transpune într-un mood pozitiv este muzica. Fie că îți place să-ți începi diminețile cu un jazz relaxant sau vrei să intri direct în priză un niște hard techno, important este să te recunoști în muzica cu care începi ziua. Cu toate acestea, ritmurile vesele și versurile inspiratoare pot să-ți ridice moralul și să-ți ofere o doză de energie pozitivă.
- Fă puțină mișcare fizică
O scurtă sesiune de exerciții dimineața poate să-ți revigoreze corpul și să-ți activeze metabolismul. Nu este nevoie să faci un antrenament intens, ci doar câteva minute de stretching sau yoga pot să-ți ofere flexibilitatea și energia de care ai nevoie pentru ziua care începe. De asemenea, poți alege să faci o plimbare scurtă în aer liber sau măcar în drum spre muncă pentru a-ți pune în mișcare corpul, bucurându-te de lumea și atmosfera din jur.
- Stai la soare
Lumina naturală a soarelui are un impact pozitiv asupra bioritmurilor noastre și asupra producției de serotonină, un neurotransmițător asociat cu starea de bine. Dacă ai ocazia, petrece câteva minute în aer liber în dimineața devreme. Poți să bei cafeaua pe balcon sau în grădină, sau chiar să faci o mică plimbare în parc. Această expunere la soare te poate ajuta să te trezești, simțindu-te mai concentrat și mai prezent.
Așadar, trezitul de dimineață cu energie pozitivă poate avea un impact considerabil asupra atitudinii tale pe parcursul zilei, dar și asupra randamentului tău la muncă. Respectă toți acești pași: savurarea unei cafele delicioase în timp ce meditezi, ascultarea muzicii preferate, preferabil cu versuri pozitive și motivante, și puțină mișcare fizică în timp ce te expui câteva minute la soare. Respectarea tuturor acestor pași va avea un efect benefic evident asupra stării tale de spirit și vei vedea că în timp te vei simți mai relaxat și mult mai puțin stresat.
Sursă foto pexels.com
