Încearcă DIETA cu ÎNGHEŢATĂ pentru vara aceasta. Te scapă de 11 kilograme

Iaurt îngheţatDe dieta cu inghetata va puteti bucura toata vara aceasta fara sa va simtiti vinovati ca va ingrasati. Regimul este hipocaloric, asigura 1.200-1.300 de calorii zilnic si va ajuta sa pierdeti pana la doua kilograme pe saptamana. In plus, este ideal in special in orele pranzului, cand vi se face foame, iar temperaturile sunt mai ridicate, deoarece va taie senzatia de foame si va racoreste.Nu exista contraindicatii (cu exceptia celor care sufera de diabet) si nu veti simti frustrarea de a va lipsi de cel mai delicios desert pe care vi-l puteti oferi acum.

Un lucru foarte important este sa mancati la restul meselor multe fibre, pentru ca alimentele congelate sunt sarace in acestea. Mai mult decat atat, pentru a evita pierderile de vitamine si minerale este de preferat sa gatiti cat mai simplu (la gratar, pe plita sau la abur) si sa consumati, cat de des puteti, legume proaspete, mai ales ca anotimpul va permite.

Ratia zilnica permisa

Cantitatea de inghetata pe care o puteti consuma depinde de sortimentul ales. Va puteti alege in fiecare zi alt fel sau aveti posibilitatea de a incerca tot felul de combinatii. Iata cantitatile si tipurile dintre care puteti opta:

– 200 de grame de inghetata cremoasa;
– 250 de grame de inghetata de fructe;
– 140 de grame de inghetata cremoasa si 40 de grame de frisca;
– 170 de grame de inghetata de fructe si 40 de grame de frisca;

– 150 de grame de rulada sau desert pe baza de inghetata.
Pont. Cand vara se va incheia si veti scapa de surplusul de kilograme trebuie sa aveti grija sa nu reveniti direct la vechile obiceiuri alimentare, ci sa va limitati, pentru o perioada, la o dieta „de trecere”, care sa nu insumeze mai mult de 1.500-1.700 de calorii zilnic. Ratia de ulei de masline poate fi crescuta pana la sase linguri pe zi, iar alimentele cu multe proteine trebuie introduse atat la cina, cat si la pranz. Mai puteti adauga 50 de grame de paine integrala, la pranz, iar seara puteti consuma paste si orez cu o portie de legume, scrie Taifasuri.ro.

Reguli

– Puteti consuma pana la trei linguri cu ulei extravirgin de masline, zilnic.
– Aveti voie doua linguri cu zahar pe zi. Acesta poate fi folosit pentru a indulci cafeaua ori ceaiurile.
– Sucul de lamaie, otetul de mere si condimentele pot fi consumate fara nicio restrictie de cantitate.
– Beti cel putin doi litri de apa pe zi.

Meniu

Luni

Mic dejun: cafea sau ceai si o felie de paine prajita pe care puteti pune o lingura cu gem neindulcit.
Gustare: o piersica.
Pranz: inghetata.
Gustare: o piersica.
Cina: 100 de grame de paste sau spaghete, preparate cu fructe de mare, 100 de grame de carne de vita la cuptor si 200 de grame de salata cu morcovi, castraveti, ardei si rosii.

Marti

Mic dejun: cafea sau ceai si o felie de paine prajita cu gem neindulcit.Gustare: trei-patru caise.
Pranz: inghetata.
Gustare: trei-patru caise.
Cina: orez si salata de rosii.

Miercuri

Mic dejun: cafea sau ceai, cu o felie de paine prajita si gem neindulcit.
Gustare: trei-patru prune.
Pranz: inghetata.
Gustare: trei-patru prune.
Cina: 100 de grame de paste cu usturoi si ulei de masline, 100 de grame de sunca slaba si 200 de grame de salata de rosii, castraveti si ceapa.

Joi

Mic dejun: ceai sau cafea cu o felie de paine prajita si gem neindulcit.Gustare: un mar mare.
Pranz: inghetata.
Gustare: un mar mare.
Cina: un bol cu dovlecei pasati, 150 de grame de pui la gratar si 200 de grame de salata verde cu rosii.

Vineri

Mic dejun: ceai sau cafea cu o felie de paine prajita si gem neindulcit.Gustare: trei-patru prune.
Pranz: inghetata
Gustare: trei-patru prune.
Cina: doi cartofi copti in coaja, 200 de grame de fructe de mare cu vinete si ardei la gratar.

Sambata

Mic dejun: ceai sau cafea cu o felie de paine prajita si gem neindulcit.Gustare: o para.
Pranz: inghetata.
Gustare: o para.
Cina: salata de paste (80 de grame de paste, 50 de grame de mozzarella, doua rosii taiate si o lingura cu capere) si un piept de pui la gratar.

Duminica

Mic dejun: ceai sau cafea cu o felie de paine prajita si gem neindulcit.Gustare: 100 de grame de zmeura.
Pranz: inghetata.
Gustare: 100 de grame de zmeura.
Cina: 200 de grame de pizza Margherita si 50 de grame de pastai verzi, fierte sau preparate la abur.

Loading...
loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.