Absența vitaminelor din organism face viața aproape imposibilă (Profimedia)Absența vitaminelor din organism face viața aproape imposibilă (Profimedia)
Când este vorba de un stil de viață sănătos, primele noțiuni care ne vin în minte și sunt invocate de specialiști sunt vitaminele si minerale. Confuzia are însă atunci când trebuie să facem diferența între cele 2 produse. De fapt, câte vitamine există și câte litere folosim pentru a le cataloga?
Vitaminele sunt substanțe care sunt necesare pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea normală a celulelor.
Cele mai importante vitamine sunt în număr de 13:
Vitamina A (retinol)
Vitamina C (acid ascorbic)
Vitamina D
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina K
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina)
Vitamina B5 (acid pantotenic)
Vitamina B6 (piridoxina) )
Vitamina B7 (biotina)
Vitamina B9 (folat)
Vitamina B12 (cobalamina)
Vitamine si minerale pentru par si unghii – Hair & Nails
Vitaminele sunt grupate în două categorii: solubile în grăsimi și solubile în apă.
Vitaminele solubile în grăsimi sunt depozitate în țesuturile grase ale corpului.
Există patru vitamine solubile în grăsimi: A, D, E și K. Acestea sunt folosite de către organism imediat, deci nu se depozitează în organism și trebuie consumate regulat.
Orice vitamine rămase solubile în apă, sunt eliminate prin urină.
Vitamina C și complexul de vitamine B sunt astfel de vitamine solubile în apă.
Vitamina B12 este o excepție, deoarece poate fi păstrată în ficat mai mult timp.
Fiecare din cele 13 vitamine joacă un rol specific în organism, potrivit bodyline.ro.
